아침에 일어나기 전에 다리에 쥐가 자주나요 이유가 뭘까요?

아침에 일어나기 전에 다리를 쭉벋다가 쥐가 자주나서 종아리가 너무 아파요..이유가 뭘까요? 너무 고통스러운데 해결 방법이 있나요? 알려주시면 감사하겠습니다.