방귀 시원하게 잘 뀌는 방법 알려주세요.

배에 가스가 차서 배가 좀 아픈데 방귀가 시원하게 나오지 않네요. 엉덩이를 붙이고 앉았더니 뱃속이 부글거리는데 방귀를 시원하게 잘 뀔 수 있는 방법이 있을까요?