사계절 등산을 위한 레이어싱 시스템 의류 착용법과 등산화 선택 기준이 궁금합니다.

Question

본격적으로 등산을 취미로 삼으려는데 옷을 어떻게 입어야 할지 고민입니다. 등산복은 겹쳐서 레이어링으로 입는게 중요하다고 들었는데 베이스 레이어, 미드 레이어, 아우터의 소재를 각각 어떻게 골라야 땀 배출과 체온 유지가 동시에 잘 될까요? 특히 땀이 많은 편이라 면소재 티셔츠는 피하라고 하는데 그이유도 알고 싶습니다. 추가로 바위가 많은 한국 산의 특성상 릿지화와 중등산화주 어떤 것이 초보자에게 더 좋을지 사이즈는 평소 운동화보다 크게 신어야 하는지도 조언 부탁드립니다.

Answer 1

등산 시 옷을 레이어링하는 것은 체온 조절과 땀 배출에 매우 중요해요. 베이스 레이어는 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능성 소재(예: 폴리에스터, 나일론)를 선택하는 것이 좋고, 땀이 많은 분은 면 소재 티셔츠를 피해야 하는데, 면은 수분을 머금으면 무거워지고 건조가 느려 피부가 젖은 상태로 유지되어 체온 저하와 불편함을 초래하기 때문이에요. 미드 레이어는 보온성이 좋은 플리스나 얇은 다운 등을 선택하고, 아우터는 방풍과 방수 기능이 있는 통기성 좋은 재질로 체온 유지와 외부 환경 차단 역할을 하면 좋습니다.

등산화는 바위가 많은 한국 산 특성상 초보자라면 발목을 보호하고 쿠션이 좋은 중등산화가 더 적합해요. 릿지화는 날카로운 바위나 거친 지형에 유리하지만 다소 딱딱해 초보자에게는 부담이 될 수 있습니다. 사이즈는 평소 운동화보다 약 0.5~1cm 크게 신는 것이 좋고, 발가락에 여유가 있어야 오랜 산행 시에도 편안하고 부상을 예방할 수 있으니 착용감을 꼼꼼히 확인하시길 권해 드립니다.

Answer 2

사계절 등산을 시작할 때 옷을 어떻게 겹쳐 입어야 할지, 또 등산화는 어떤 기준으로 골라야 할지 고민이 많으실 것 같습니다. 등산복의 ‘레이어링 시스템’은 변화하는 날씨와 체온에 효과적으로 대응하기 위한 방식입니다. 대표적으로 베이스 레이어, 미드 레이어, 아우터의 세 단계로 나누어 생각할 수 있습니다.

먼저 베이스 레이어는 피부에 직접 닿는 옷으로, 주로 땀을 잘 배출하고 몸을 뽀송하게 유지해주는 기능이 중요합니다. 이때 면 소재 티셔츠는 피하는 게 좋다고 하는데, 그 이유는 땀을 흡수하기만 하고 잘 마르지 않아서 금방 축축해지고, 오히려 체온을 빠르게 빼앗기기 때문입니다. 그래서 땀을 빠르게 건조시켜주는 합성 섬유나 메리노 울 같은 기능성 소재를 고르는 것이 좋습니다.

미드 레이어는 보온 역할을 합니다. 날씨가 따뜻하다면 얇은 플리스나 얇은 재킷 정도로 충분하고, 겨울처럼 추운 날에는 두꺼운 플리스나 경량 패딩을 더해 체온을 유지하면 좋습니다. 겹겹이 입으면서도 몸이 답답하지 않고 움직임이 자유로운 제품을 선택하는 게 실용적입니다.

아우터는 바람이나 비를 막아주는 역할을 합니다. 바람이 심하게 부는 날이나 갑작스런 소나기에 대비하려면 방수나 방풍 기능이 있는 재킷이 유용합니다. 너무 두껍지 않으면서도, 필요할 때 쉽게 벗거나 입을 수 있는 형태가 편리합니다.

등산화 선택에서는 주로 산행하는 코스의 특성과 자신의 신체 조건을 함께 고려해야 합니다. 한국의 산은 바위와 흙길이 섞여 있어, 초보자일 땐 발목을 잡아주면서도 걷기 편한 중등산화가 무난합니다. 릿지화는 바위 산행에 더 특화된 신발로, 접지력이나 움직임은 좋지만 처음 등산을 시작하는 분들에겐 아직 부담스러울 수 있습니다. 등산화는 운동화보다 발볼이 넉넉해서 발이 붓거나 장시간 걸어도 편안하도록, 0.5cm에서 1cm 정도 넉넉하게 신는 것이 보통 추천됩니다. 구매할 때 두툼한 등산 양말을 신고 피팅하는 것도 좋은 방법입니다.

정리하자면, 땀 배출이 잘되는 기능성 베이스 레이어를 입고, 상황에 따라 보온성을 조절하며, 바람과 비를 막아줄 수 있는 아우터를 더하는 방식이 기본입니다. 등산화는 중등산화로 시작해서, 사용 목적이나 산행 경험이 쌓이면 다양한 유형으로 바꿔가며 선택해도 충분합니다. 처음에는 너무 복잡하게 생각하지 말고, 자신에게 맞는 편안함과 안전에 중점을 두면 좋아요.