일어나는 시간에 따라 피곤함이 다릅니다..
6시에 일어날땐 매우 잘 일어나지며 일어나고 난 뒤에도 몸이 가벼운데, 7시에 일어나려고 하면 몸이 무겁고 졸리고 움직이기가 귀찮네요.. 더 많이자는건데 왜이런가요?
잠을 자는 이유는 뇌의 피로를 회복하기 위해서 입니다.
잠을 자지 않으면 면역력도 낮아지고, 기억력 감퇴 등의 현상을 보입니다.
그런데 오래 자면 더 피곤한 이유는, 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문입니다.
저체온 상태가 장시간 유지되면, 생체 리듬이 깨지기 때문에 피곤해지게 됩니다.따라서 6시에 충분히 잠을 잔 상태인데, 7시까지 저체온 상태가 계속되니, 몸이 더 피곤하게 되는 것입니다.
안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.
네, 사람은 얕은 잠(렘 수면)과 깊은 잠을 자는 주기가 있는데, 깊은 잠을 잘 때 깨게 되면 몸이 피로하고 졸립니다. 아마 질문자님께서는 6시에는 얕은 잠을 자고 계신거고, 7시에는 깊은 잠을 자고 계신거 같네요. 얕은 잠에서 일어날 때는 개운함을 느낄 수 있고 비교적 맑은 정신으로 일어날 수 있기 때문에 얕은 잠에서 깨는게 가장 좋습니다. 질문자님께서는 6시가 얕은 잠을 자는시간이니 그 시간에 일어나는 습관을 들이면 좋을 것입니다. 또한, 조금 더 늦은 시간에 얕은 잠을 자는 시간대를 알고자 하신다면, 실험적이지만 20분 단위로 알람을 맞추면서 가장 개운하게 일어나는 시간을 기억해서 깨어나는 방법도 있습니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 이중건 과학전문가입니다.
우리몸은 깊은잠을 자는 램수면상태와 얕은잠을 자는 비 램수면으로 나뉘어서 수면이 이루어집니다.
사람마다 다르지만 대게 90분 사이클로 이루어져 아마, 글쓴이님이 램수면 상태에서 일어나시는게 7시여서 피곤하신겁니다.
깊이 자다가 깨면 피곤하게 느껴지지요. 본인의 수면패턴을 찾으시는게 중요합니다!