소화가 안되고 배에 가스만 차는 느낌은 뭔가요?
요즘들어서 속은 항상 더부룩한데 변은 안나오고 배에 가스만 차고 있다보니까 되게 불편한 상황인데 이럴때는 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
신체진찰이 필요하겠으나 수분 섭취와 식사량이 적고 활동이 부족한 경우 변비의 원인이 될 수 있습니다.
그 외 과도한 스트레스, 음주, 흡연, 카페인, 자극적인 음식의 섭취로 인한 위장관염도 증상을 유발 할 수 있으므로 물을 자주 마시고 충분한 식이섬유와 함께 균형 잡힌 식단의 식사를 천천히 꼭꼭 씹어먹고 규칙적으로 운동을 할 것을 권합니다.
불편 증상이 지속된다면 진료 후 약물치료를 받기 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
속더부룩 하고 가스가 많이 차는 상태에서 대변이 시원하게 나오지 않는 다면 1일 1식 정도만 하시면서 속을 비워두시는 것도 좋습니다 한방소화제가 도움이 되고 침치료를 받아보시면 복부창만증에 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 느낌은 많은 사람들이 경험할 수 있는 증상입니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데, 식습관, 스트레스, 장내 미생물 변화 등이 영향을 미칠 수 있어요. 최근 들어 이러한 증상이 나타났다면, 일상 속에서 무엇이 달라졌는지를 생각해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 급하게 음식을 섭취하거나, 평소보다 섬유질이 부족한 식사를 하게 된 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있거든요.
가스를 줄이는 데 도움이 되는 방법으로는, 우선 평소 식사할 때 천천히 충분히 씹어 먹는 것이 중요합니다. 급하게 먹거나 말을 많이 하면서 식사하기보다는 차분히 식사하는 것도 좋습니다. 또한, 자극적인 음식이나 탄산음료, 커피 등은 가스를 발생시키기 쉬우므로 가급적 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식단에서는 섬유질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것이 장 건강에 좋습니다. 하지만 갑자기 과도한 섬유질을 섭취하면 오히려 가스가 더 생길 수 있으니, 조금씩 늘려가는 것이 좋아요. 또, 요구르트나 발효식품처럼 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취해 장내 미생물 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 신체활동을 적절히 늘려보는 것도 추천합니다. 가벼운 산책이나 요가 같은 활동들은 장의 운동을 자연스럽게 도와주어 변비와 가스를 완화할 수 있습니다. 만약 이러한 방법들을 시도한 후에도 증상이 지속된다면 다른 원인에 의한 증상일 가능성도 있으니 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것도 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.