뒤로 걷는게 앞으로 걷는거 보다 효과가 더 좋나요??

예전에 얼핏 뒤로 걷는게 앞으로 걷는것보다 더 운동이 된다고 들었던거 같은데..사실인가요??

무릎에도 무리가 덜 간다고 하던데~ 알려주세요