운동중 물 권장 섭취량이 따로있나요??

Question

운동을할때 수분섭취가 중요할거같은데요 운동중에 물 권장 섭취량은 어떻게되고 운동중 물권장량을 지키지 않게되면 어떠한 문제가 발생할수있나요?

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

유산소 운동을 할 때는 꾸준히 수분을 섭취해야 부족한 수분을 보충해 주시는 게 좋으며, 근력 운동을 할 떄도 역시 근육의 성장과 회복을 위해 휴식하는 도중 틈틈히 마셔 주시는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

운동 중에는 땀으로 인해 수분이 많이 배출되기 때문에

15~20분마다 규칙적으로 반 컵 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 영특한천인조124입니다.

권장량보다는 운동하면서 틈틈히 마셔주는게 좋은거 같아요 저도 운동하고 쉴때마다 조금씩 마시는편이에요 그러니 운동하면서 쉴때마다 틈틈히 마시도록 습관을 들이는게 좋습니다