근육회복빨리하는법이 뭐가있을까요?

근육회복 빨리하는 법이 뭐가있을까요. 현재 맨몸운동 2년정도하고있는데 저는 하루하면 진짜 미친듯이하고 2일쉬고이런식으로 운동하는데 혹시 근육회복 빨리할수있는방법있나요? 하루하고 하루쉬고 이런식으로 운동하고싶은데 운동 강도를 낮추기는 싫어서요. 혹시 아시는분계시면 말씀해주시면 정말 감사하겠습니다.