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근육 회복 빨리하는 방법이 뭐가있나요? 3트 마지막
근육회복 빨리하는 방법이 뭐가있나요? 현재 맨몸운동 2년정도하고있는데 저는 하루하면 진짜 미친듯이하고 2일쉬고이런식으로 운동하는데 혹시 근육회복 빨리할수있는방법있나요? 하루하고 하루쉬고 이런식으로 운동하고싶은데 운동 강도를 낮추기는 싫어서요. 혹시 아시는분계시면 말씀해주시면 정말 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
최대한 근육통이 있는 부분을 안움직이는(안쓰는) 것이 제일 좋습니다.
그리고 어느 정도의 스트레칭은 해주는 것이 근육을 풀어줄 수 있기 때문에 스트레칭은 해도 좋습니다.
힘이 많이 들어가지 않게 무리하는 것은 피하는게 좋습니다.
근육통이 있으시다면 운동하시기 전에 충분한 스트레칭으로 준비 운동을 해주시면
근육통 생기는 것이 좀 더 줄어들 것이라고 생각됩니다.
