몸속에 영향분부족 검사를 받아야만 아나요?

제가 골고루 먹는편이 아닌데 영향분 부족한걸 검사를받아야만 아나요? 검사를 받지않고 자체적으로 알수있는 방법같은 것들이 있을까요?