건강관리
당뇨 때문에먹는 음식 운동 생활습관 알고 싶어요?
저는 당뇨때문에 약도 먹고 인슐린 주사도 맞고 있어요
그런데도 손발이 차갑고 밤에는 다리에 쥐가나서 자고 싶은데도 일어나 식구들이 다리 맛사지를 해주곤합니다
운동이나 식사나 생활습관을 어떻게 고쳐야 할 까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
당뇨는 탄수화물 정제가 덜된 현미나 귀리 통곡물을 드세야 하고 고단백섭취하시고 피를 맑게하는 푸른채소를 챙겨드셔야해요 밀가루나 설탕같은 당이 많은 음식은 멀리하시고 유산소 운동이 도움이 많이 된다해요
당뇨에 좋은 돼지감자차 여주차를 하루에 한두잔씩 꾸준히 드셔보세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨 때문에 고생을 많이 하고 계시는군요.
하루 빨리 나아지시길 바래 봅니다.
당연히 운동은 꾸준히 하셔야 하는 거구요.
되도록이면 탄수화물섭취 하는 걸 많이하거나 적게 하시지 마시고
정량을 드시길 바랍니다.
그리고 당연히 좋은 귀리를 추천해 봅니다.
그리고 나머지로는 오메가3가 많은 등푸른 생선을
추천 드립니다.
