생활
밤에 잘 자는데 도움이 되는 운동이나 음식 등
밤에 너무 자주 깨서 항상 피곤하고 머리도 띵하니 그런데
숙면을 잘 할수 있게 도움을 줄수 있는 운동이나 음식 등이 있으면
추천 부탁드려요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
잠에서 깨어나는 원인을 먼저
파악 해보시고
어떤 소리에 의해세 깨어 난다거나
뒤척이다가 깨어나는지
소변등 생리작용으로 일어나는지
소리라면 귀에 귀마개를 끼워보시고
이건 알람 을 놓칠수 있습니다
뒤척인다면 바른자세를 잡으려는
꾸준한 노력이 필요합니다
소변일경우 자기전에 수분섭취를 줄이시고
입을 벌리고 자면 목이 말라서 깰우도 있습니다
안녕하세요. 비상한꿀벌입니다.
유튜브 채널 중에 '요가 소년'이라는 채널이 있는데요, 그 채널의 영상들 중 '베드타임 다리 스트레칭'과 '수면 명상'을 추천합니다. 몸이 가뿐해지면서 이완되어 짐이 정말 잘 옵니다.
안녕하세요. 유유민입니다.
밤에 잘 자려면 따뜻한 우유 한 잔 마시고 자면 효과가 있습니다
그리고 운동은 간단한 스트레칭 해주시면 좋을거 같아요
안녕하세요. 당당한말벌46입니다.
밤에 주무시기전에 발끝치기를 약500번정도 하시고 주무시면 숙면을 취하실수 있습니다