왜 자꾸 낮에 잠이 몰려오게 되는 걸까요?

Question

낮잠이 와서 일상생활을 지속하는 것이 어려운데요. 낮에 자니까 밤에 잠이 오지 않아서 힘든데 낮잠이 몰려오는 이유가 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮에 과도한 졸음이 찾아오는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 밤에 충분한 양질의 수면을 취하지 못하는 '수면 부족'입니다. 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군과 같은 수면 장애가 있을 경우 밤에 깊은 수면을 취하지 못해 낮 시간에 졸음이 심해질 수 있습니다. 또한 일주기 리듬(생체시계)이 교란된 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 생활 습관적 요인으로는 불규칙한 수면 시간, 과도한 카페인 섭취, 식후 혈당 상승으로 인한 일시적 졸음 등이 있습니다. 또한 우울증, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨, 비타민 결핍과 같은 내과적 문제도 낮 시간 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 드물게 기면증과 같은 신경학적 질환도 가능성이 있습니다. 이러한 문제를 개선하기 위해서는 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 적절한 수면 환경을 조성하며, 낮 시간에 적당한 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠이 필요하다면 20-30분 이내의 짧은 낮잠이 권장됩니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 수면 전문의나 내과 의사의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.