사람들 눈을 잘 못 마주치겠어서 고민이에요

평소에 사람눈을 잘 못마주치겠어요 앞에서 강연하시는 강사님도 눈을 계속 쳐다보진 못하겠어요 괜히 의식하면 몸이 굳어지는거 같고 그런데 어떻게하면 좋아질까요?