취미·여가활동
엄지손꾸락
채택률 높음
등산시에 무릎이아픈데 무슨 방법이 없을까요?
등산시에 무릎이아픈데 무슨 방법이 없을까요?
등산하고 내려올때 오른쪽무릎에 통증이 느껴지더라구요.
아예등산을 그만둬야하나요?
아님 무슨 방법없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한다향제비25입니다. 무릎이 아픈 이유가 굉장히 다양한데, 일단 근육부족을 먼저 꼽을 수 있습니다. 가벼운 산행을 즐기면서 근육부터 키우시는게 우선이고, 잔발로 내려오셔야합니다. 크게크게 내려오면 무릎에 타격이 크게옵니다. 등산하다보면 자연스럽게 대퇴사두근이 커지는데 그때부터는 근육으로 잡아주어 무릎에 무리가 안가게 등산이 충분히 가능합니다.
당장은 장거리 최대한 피하시길 권유드립니다.