카페인은 밤에는 뇌가 충분히 이완하거나 회복하지 않을 수 있다는 건가요?
카페인은 낮 동안의 집중력 향상에는 유용하지만, 밤에는 휴식이나 회복을 방해할 수 있다는데요. 밤에는 뇌가 충분히 이완하거나 회복하지 않을 수 있다는 건가요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인은 각성효과가 있기때문에 카페인에 민감하신 분들은 잠을 방해할 수 있습니다.
너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
카페인을 복용하시면 각성효과가 있기 때문에 밤에 입면이 힘들거나 입면해도 깨는 현상이 발생할 수 있습니다. 때문에 뇌의 회복이 덜될 수 있으니 가능하다면 밤에는 카페인 복용을 피해주시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
넵 그렇습니다.
카페인은 뇌에 작용하여, 피로를 느끼게 하는 부분을 방해합니다. (수면을 유도하는 것과 비슷)
즉, 피로감을 인지하지 못하게 하여 집중력도 올리게 하는 반면, 수면에 드는데 어렵게 하는 단점도 있다는 것이죠.
카페인의 반감기는 3~5시간 정도이나, 완전히 제거되려면 12시간 이상 넘게 소요하게 됩니다.
오후에 늦게 커피를 먹게 되면, 밤에 잠을 자는 것을 방해한다는 뜻이죠.
카페인이 수면에 작용하는 것을 간단히 정리하면
수면에 드는 것을 방해
수면의 질을 떨어트림
수면 유지력을 감소시킴
그렇게 되면 뇌가 회복하는 것도 방해하겠죠...
*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.
*답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면 자체에 방해가 되는 정도로 드신다면 당연히 그럴 수 있습니다. 보통 용량이 낮으면 그렇지는 않아서요. 드셔도 잠은 잘 주무신다면 괜찮습니다.