눈건강에 좋은 마사지 방법이 뭘까요?
요즘 눈이 자꾸 따갑고 글씨나 시야가 흐릿하게 보이는데요. 눈에 좋은 마사지 방법은 무엇이고 언제 하는 것이 좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 요즘 눈이 따갑고 시야가 흐릿하게 보이신다니 걱정이 많으시겠어요. 눈 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 마사지 방법을 알려드릴게요. 눈 주위의 혈액 순환을 개선해주는 것이 중요한데요, 먼저 깨끗한 손으로 눈 주위 뼈대를 따라 가볍게 눌러주는 방법이 좋아요. 눈썹 아래와 위쪽, 눈 아랫부분을 살며시 원을 그리며 부드럽게 눌러주시면 됩니다. 또 다른 방법으로는 눈을 감고 눈두덩이에 두 손가락을 올린 뒤, 앞쪽에서 뒤쪽으로 가벼운 압력을 주면서 움직여 주는 것이 있어요. 이러한 마사지는 하루에 1~2회, 눈이 피로하다고 느낄 때 하면 도움이 됩니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 병원에서 전문의와 상담을 받으시는 것이 중요하며, 일상에서 규칙적인 눈 휴식과 적절한 눈 운동을 병행하면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈의 피로와 건조함을 완화하기 위한 마사지 방법에 대해 설명드릴게요. 먼저, 눈이 자주 따갑고 시야가 흐릿해지는 건 오랜 시간 동안 전자기기를 사용하거나, 주변 환경의 영향으로 눈이 피로해졌기 때문일 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 도움이 되는 몇 가지 마사지 방법을 말씀드리겠습니다.
우선, 손을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈을 감고 손바닥을 눈 위에 살짝 얹어보세요. 이 방법은 눈 주위에 온기를 전해주어 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그런 다음, 눈썹 바로 아래와 눈 안쪽 구석 부분을 손가락으로 부드럽게 눌러주는 것이 좋아요. 이 부위는 혈액 순환을 도와 눈의 피로를 줄여줄 수 있습니다.
또한, 눈 주위 뼈의 가장자리를 따라 부드럽게 원을 그리듯이 마사지해보세요. 이 동작은 눈 주위의 긴장을 풀어주고, 불편함을 완화하는 데 효과적입니다. 가벼운 지압을 사용해 눈꺼풀 위를 살짝 눌러주는 것도 한 방법입니다. 이때 너무 강한 압력을 가하지 않도록 주의하셔야 합니다.
마사지는 보통 하루에 두세 번, 특히 눈을 많이 사용한 후나 잠자기 전에 해주시면 더욱 효과적입니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보시는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈 건강을 위한 마사지는 눈의 피로를 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 간단하고 효과적인 방법은 손끝을 이용해 눈 주변을 부드럽게 마사지하는 거에요. 눈꺼풀 위에서 시작하여 눈썹 아래, 그리고 눈 주위를 원을 그리듯 가볍게 문질러 주세요. 이때 너무 강한 압력을 주지 않도록 주의하고, 약 1~2분 정도 부드럽게 마사지하면 좋습니다.
또 다른 방법은 "눈 마사지"라고 불리는 기법입니다. 손끝으로 눈을 감고 있거나 눈을 감기 전에 눈 주위를 가볍게 누르면서 원을 그리며 마사지합니다. 눈 주위에는 중요한 혈관들이 있기 때문에 이 마사지는 눈의 피로를 풀어주고 눈 주변 근육을 이완시키는 데 도움이 돼요. 마사지 후에는 눈을 감고 잠시 쉬거나 눈을 부드럽게 깜박여 줘도 좋습니다.
눈 마사지는 하루 중 눈이 피로할 때나 컴퓨터, 스마트폰 등을 오랜 시간 사용한 후에 하는 것이 좋습니다. 특히 눈을 많이 사용하는 오전 중이나 오후에 잠시 시간을 내어 5~10분 정도 마사지하는 것이 눈 건강에 효과적이죠.
또한, 눈 마사지 후에는 충분히 휴식을 취하고 눈을 편안하게 해주는 것이 중요합니다