빠르게 잠에 들 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요 요즘 불면증으로 고생하고 있는 한 사람입니다. 자꾸 불면증으로 밤이 되면 눈이 더 똘망똘망해지고 일과시간엔 몸 신체 밸런스가 무너져 하루하루가 너무 힘드네요 ㅜㅜ 병원은 좀 아닌거 같고 민간요법? 같이 좀 혼자 빠르게 잠들 수 있는 방법이 있을 까요??
저도 예전에 불면증에 걸려 누워서 몇 십분 길게는 한 시간 이상 잠을 기다린적이 있습니다
시간이 지나면서 생활패턴이 바뀌다 보니 자연스럽게 사려졌는데 잠을 빨리 자려면 아침부터 저녁까지 몸이나 정신을 피곤하게 하면 됩니다
육체적으로 피곤하게 하려면 아침에 땀이 날 정도로 운동을 하는 방법이 있고(이 방법이 건강에도 좋습니다), 정신적으로 피곤하게 하는 방법은 책을 읽는 방법 정도가 있겠네요
자기 전에는 휴대폰을 안하시는 걸 추천 드리고 꼭 휴대폰을 하고 싶으시다면 화면 밝기를 가장 낮추고 눈에 힘을 푼 상태에서 보시는 걸 추천드립니다 저는 눈에 힘을 풀고 휴대폰을 보니 잠이 오더군요
저녁에 빨리 자고 싶다면 억지로라도 아침에 빨리 일어나는 방법도 있습니다 6~7시 정도에 하지만 저녁에 자기 전까지는 절대로 주무시면 안됩니다
제 방법이라 안 통하실수도 있지만 빨리 불면증이 낫기를 바라겠습니다
저도 자려고 누웠는데 잠이 안왔던 때가 기억이나네요...만약에 자기전에 전자기기를 보시거나 생각을 많이하시면 살짝 피해주시는 것도 괜찮습니다. 그리고 유튜브에서 수면에 도움되는 주파수? 그런 수면에 도움되는 영상 옆에 틀어놓고 잠을 청하시면 잠이 잘 오더라구요.( 저는 그랬습니다..!) 한번 해보시길 바랄게요
