부담감을 떨치는 방법이 뭔가요??
누군가에게 기대를 받거나
어떤 단체에서 대표가 되었을 때
그 사람들을 실망시키지 않으려
저 스스로한테 너무 혹독하게 하고
주변 사람들에게 예민하게 반응을 하게 됩니다...
저를 망치지 않으면서 남들의 기대를 져버리지 않는 방법이 뭘까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람들의 시선보다 내 스스로에게 목표를 정하고 그 목표에 도달하게끔만 행동을 하시면 될 것 같습니다.
너무 주위의 시선을 신경쓰시면서
생활을 하신다면 스스로에게 큰 압박감으로 인하여 평소의 실력보다 낮은 성과를 거둘 수 있습니다.
본인에게 주는 부담감을 내려놓으시고 긴장완화에 도움이 될 수 있게 준비를 하시면서 행하신다면
분면 좋은 결과 있으실 겁니다.
항상 응원하겠습니다.!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같이 사람에 대해서 압박감이 있는경우라면
조금 편안하게 마음을 놓는연습을 하면 좋습니다.
매일아침 자신에게 실수를 해도 괜찮다 누구나 실수를 할수있고
실수를 통해서도 배울수있는것이 많다.
라고 자신에게 이런 편안함을 다짐하면서 이야기 해주면 좋습니다.
사람과의 관계에서 아무리 모든것을잘하려고 하더라도 실수를 할수밖에 없습니다.
그러나 중요한것은 그런 실수를 인정하고 수정해나아가면 됩니다.
너무 스스로를 압박하지 마세요
편안하게 생각하면 더욱 좋아질수있을겁니다.
평소 이런 압박이 있다면 운동이나 스트레칭요가 등을 하면서 스스로를 조금 여유있게 할수있는 활동이나 나에게 집중을 할수있는 활동들을 하는것도 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한가지 일을 가볍게 생각하며 처리한다면
덜 힘이 들지만 주변에 상당한 신경을 쓰게되면
엄청난 부담감으로 다가옵니다.
힘을빼고 자신에게 닥친일을
아주 작은일고 별로 힘들지 않는일로
생각을 바꿔보는겁니다.
아랫배 단전에 손을 대고 호흡을 해보세요.
생각은 작게 줄이고 호흡은 깊이 해보세요.
그리고 그 생각을 지켜보세요
생각은 지켜볼 때 사라지게 됩니다.
