잠을 줄이는 방법이 있을까요?

자도자도 졸리는데 잠을 줄이는 방법이 있을까요?

커피나 카페인이 든 각성 음료들을 마셔도 얼마 못 가서 다시 잠들고 맙니다.

확실한 방안이 있을까요?