중성 지방을 낮추는 방법이 궁금합니다
아내가 건강검진을 받았는데 중성지방이 매우 높게 나왔는데 병원에서 별다른 얘기가 없더라고요 일상생활에서 중성 지방을 낮추는 방법이 어떤 방법이 있나요?
막 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 약을 복용하여서 수치를 낮춰주는 것이 도움이 될 수 있으며, 약물 복용을 희망하지 않는다면 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화하고 식단을 조절을 해주며 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
성지방을 낮추기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:
식단 조절: 탄수화물과 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방(오메가-3)과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지합니다. 생선, 견과류, 올리브유, 채소, 과일 등을 적절히 섭취하세요.
규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동과 근력운동을 병행하세요. 운동은 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 됩니다.
체중 조절: 비만인 경우 체중 감량이 중요합니다. 건강한 식습관과 운동으로 서서히 체중을 줄이세요.
절주: 과도한 음주는 중성지방을 높이는 주요 원인입니다. 음주량을 줄이고 가급적 절주하는 것이 좋습니다.
금연: 흡연도 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 금연을 하세요.
생활습관 교정으로도 효과가 없거나 중성지방이 매우 높은 경우에는 의사와 상담하여 약물치료를 고려해야 합니다. 건강한 삶을 위해 꾸준한 노력을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
중성지방이 얼마나 높게 나왔을까요?
500보다 높게 나왔다면 약을 드셔야 합니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
검사 결과 수치 어느 정도인지 모르겠으나 중성지방만 지나치게 높은 경우도 약물치료가 필요합니다. 또한 동반된 만성 질환이나 위험 인자에 따라서도 치료가 필요할 수 있으니 생활습관 관리를 먼저 해보시고 재 진료를 받으시기 바랍니다.
중성 지방은 음주, 기름진 식이와 밀접한 연관이 있으므로 피하시고 꾸준한 운동을 병행 하시 바랍니다.
대면 진단없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적으로는
체중 감량 및 운동/금주 등이 최 우선으로 생각되고
건강검진시에는 금식 기간을 잘 지키는 것이 중요합니다 (최소 8시간 이상)
그러고도 중성지방 수치가 높다면, 투약을 고려해 보셔야 할 듯 합니다