30대 후반 남자, 여자 영양제 어떤것이 좋을까요?

Question

30대 후반 부부 입니다. 먹고 있던 종합 비타민과 유산균이 똑 떨어져서 새로 구매 하려고 하는데요. 남자 여자 필요한 영양소도 다를것 같고, 나이 별로 많이 섭취해야할 영양소가 있을 것 같아서요. 어떤 영양제가 좋을 까요?? 제품명은 구지 알려주지 않으셔도 되요~ 성분만 알려주세요~

노재현 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.따로 불편한곳 없이 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D  이렇게 3가지를 우선적으로 드시길 추천드리며, 여기에 증상별로 많이 피곤하시면 종합비타민을,  술을 많이 드시면 간장약을 추가하는등 약국에 가서 본인상황에 맞는 영양제로 상담받으시길 추천드립니다.

문용준 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 일반적인 영양제는 종합비타민, 오메가3, 유산균 등이 있지만 꼭 다 챙겨드실 필요는 없어 보입니다. 만성 피로가 아닌 급성 피로라면 고함량 종합 비타민이 도움될 수 있습니다. 요즘 여러 제약회사에서 고함량 종합 비타민제를 출시하고 있어서 몸상태에 따라 약국 약사님과 상담 후 고르시면 될거같습니다유산균은 신체 면역력과 관련이 깊습니다. 보장균수, 원료사, 유산균 종류 등을 따져서 약사님과 상담후 구매하시길 바랍니다.오메가3는 산패도 검사, 중금속 검사, 함량 충분한지 따져서 고르시길 바랍니다답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대 후반 남자 여자 모두 종합비타민과 유산균은 계속 복용하시는 것이 좋습니다. 종합비타민은 활성형 비타민 비군이 고함량으로 함유되어 있고 건강기능 식품인 제품보단 국산에서 제조되는 한국인의 식습관에 맞춘 수용성 비타민과 면역력에 좋은 아연과 항산과 기능의 셀레뉸등 미네랄이 함유된 일반의약품을 추천 드립니다.제품 선택시 보다 효능효과가 검증된 제품을 위해 건강기능식품보다는 일반의약품으로 명시된 제품이 한번더 효능 효과가 검증된 제품이기에 그러한 제품을 선택하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대는 활동적인 나이이기 때문에, 고함량 비타민B가 선호됩니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이있습니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인별로 식습관 생활습관에 따라 필요한 영양소는 다를 수 있습니다.일단 보편적으로 알려드리면 30대때는 보통 피곤한거 말고는 크게 불편한게 없습니다. 그래서 기본적으로는 비타민B군이 많이 들어가있는 종합비타민 드시구요, 남자같은경우에는 술자리가 많거나 간이 좀 안좋거나 하면 밀크씨슬같은 간장약 추가해서 드시면 되고, 여자같은경우에는 피부가 더 푸석해지거나 노화가 되기전에 비타민C가 들어있는 항산화제나 콜라겐 같은거 챙겨드시면 좋습니다.유산균은 남녀노소 먹어서 나쁠건 없습니다.답변이 도움이 되셨을까요?

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.여성분과 남성분의 추천되는 영양소 역시 다르고, 비슷하더라도 우선순위가 차이가 있을수있습니다.여성분의 경우는 생리를 해서 혈부족을 많이 느끼시기때문에, 특별히 철분제 복용이 추천됩니다.마지막으로, 임신을 준비한다고하면 비타민B군 중에서도 엽산이 강조될수있구요,이처럼 본인의 몸상태나 복용 목적에 따라 추천될수있는 성분이 우선순위가 다를수있고,성분 자체도 추가될수있으니 참고해주세요감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2,30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요추가로식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.연령대와 성별에 나눠서 복용하시기 보다는 부족한 영양소를 보충하는 목적으로 복용하는것을 권장합니다.피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를장건강이 목적이라면 유산균을,간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐 피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를복용하는 것을 추천합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

유능한오랑우탄52 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이가진 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대후반이시라면 피곤함도 많이 느끼시고 건강에 관심도 많은 나이실텐데요. 찰떡콩떡맘님이 드시던것처럼 유산균, 비타민은 필수라고 생각됩니다. 유산균으로 장건강을 확보해놓으면 면역력뿐만 아니라 평소 음식을 먹을때의 영양 흡수도 좋아질  수 있습니다. 대신 유산균종과 균수를 꼭 확인하시어 좋은 유산균을 드시길바랍니다. 비타민은 일반 아로나민류의 비타민보다 고함량 비타민이라고 쓰여져있는 비타민을 드시길 바랍니다. 유산균과 비타민을 기본베이스로 드시고 추가로 실리마린성분의 간영양제, 염증을 줄여주는 오메가3, 면역을 높여주는 바타민D 등을 선택해서 같이  드시길 추천드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20-30대 분들께 추천 드리고싶은 영양제는 현대인이 챙기면 좋은 영양제 4가지인 비타민 B, C, D, 마그네슘 입니다.비타민 B, 마그네슘은 만성피로, 영양결핍에 도움을 주고 추가적으로 마그네슘은 근육뭉침, 떨림, 두동, 생리통 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 피부관리, 탄력에 도움을 줍니다. 비타민D는 실내활동이 많고 햇빛을 자주 보지못하는 직장인분들에게 추천드립니다. 여기에 피부보습, 주름 등에 도움을 주고싶다면 콜라겐을 추가해주시고, 배변기능에 도움을 주는 유산균을 공복에 섭취해 주시는 것을 추천드립니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 건강하시면 굳이 드시지 않아도 됩니다.- 평소 피로하거나 어떤 증상이 있는 경우 영양제를 먹으면 효과가 있습니다. 하지만 영양공급이 충분하고 별다른 증상이 없으면 영양제를 먹어도 효과가 없습니다.-일반적으로 30대에는 에너지 활성에 도움을 주는 비타민B군과 수면에 도움을 주는 마그네슘 정도 추천드립니다.2. 품질 좋은 유산균을 권합니다.- 유산균은 우리몸에 충분히 정착하면  면역/염증/장건강에 도움을 줍니다. 품질이 낮은 유산균의 경우 효과가 거의 없기 때문에 품질 좋은 유산균을 공복에 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대 후반 남성에게 추천드리는 영양제는 다음과 같습니다.1. 마그네슘 : 하루 권장량이 350mg 정도이며, 이에 맞춰 드시는 것을 추천합니다.2. 오메가3 : 혈중 지질 개선에 도움을 줍니다.3. 아르기닌 : 피로물질 배출에 도움을 줍니다.4. 종합비타민 : 체내 활력을 줍니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.종합비타민에서 고함량비타민B군으로 바꿔보시는건 어떨까요?고함량비타민B군은 피로회복효과가 좋아서 종합비타민보다 좋습니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.