밤, 낮을 바꾸어 생활할때 건강에 미치는 영향은요?

Question

퇴직하고 불규칙하던 생활이

이젠 아예 수면에까지 변화를 주네요,

낮과 밤이 바뀌었어요.

밤시간대 자야 호르몬 영향으로 좋타던데 걱정입니다,

질책도 조쿠요. 답변 기다리겠습니다 .총총. . .

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

퇴직 후 수면 패턴이 많이 바뀌신듯합니다

먼저 이런 경우라면 해야할것은 다시 생활패턴을 돌리는 것입니다.

직장을 다닐때 처럼 기상시간 수면시간 그리고 일과시간을 나누어서 활동을 하세요

이경우라면 일상패턴만 다시 돌아온다면 수면이 좋아질수 있을겁니다.

생활을 하다보면 이렇게 조금씩 변화가 있을수있습니다.

너무 스스로 자책하지 마시고 다시 천천히 돌리시면됩니다.