근육만드는데 도움 되는 음식이 있을까요?

근육만드는게 도움이 되는 식품 제가 알기론
콩, 두부, 계란, 우유등등으로 알고 잇는데요. 근육만드는데 도움 되는 음식이 뭐가 있을까요?