허리가 항상안 좋아요 무거운것들면 좌측 다리도 안좋구요 방법이 있나요?

허리가 항상ㅇ시원찮아요,

무거운것 들면 좌측 다리가 미세하게 시큰거리구요

병원에 안가고 좋아질 우 있는 방법은 없나요?

친절하게 답변 부탁합니다