잠안올때 어떻게 하나요 ......

Question

잠이 안올때 여러분들은 어떻게 하나요

잘 자는 비법이 있을까요 밤만되면 잠이안오네요

매일 자는데에 1시간은 걸려요 빨리잠드는 비법 알려주세요

Answer 1

저는 잠이 안 올때 asmr 들어요!!! 엄청 힐링이 되더라구요!! 아니면 자기 전에 운동을 좀 하고 자면 힘들어서 엄청 졸리도라구요

Answer 2

저는 저에게 최면을 겁니다.

나의 정신과 몸은 바다 깊은 곳으로 가라 앉고 있다.

점점 더 깊숙한 곳으로 가라 앉고 있다.

압력이 느껴진다.

이런 식으로 계속 생각하다 보면 잠이 오더라구요.

Answer 3

asmr이나 빗소리 아니면 유튜브 키자마자 잠든적도 있어요

아니면 웝툰이나 모바일로 글읽다가 글보다 잠든적도 있습니다 아니면 운동하는것도 방법이에요 몸이 피로해지면

잠들더라구요!

Answer 4

무념무상이 최고거든요

그런데 힘들죠 😅

그래서 맘편히 늦게 자고 빨리일어나는것을

택했거든요

하루 수면시간은 줄어들어으나 적응만하면

가뿐하니 체력유지도 가능해지고 그러거든요

그러다보면 잠올때 바로 잠들수 있고요

1시간 동안 잠을 설치다 잠이 든다면

그 한시간을 다른곳에 투자하시는걸 추천드려요