걷기와 뛰는것 중에 어떤게 더 운동이 될까요?

Question

반갑습니다. 한가로운 밤입니다 :0

주로 걷는 운동을 하고 있는데요

런닝을 하는 사람들이 꽤 많더라구요

걷는것과 뛰는것 중에 어떤게 더 운동이 될까요?

Answer 1

걷기와 달리기의 운동 효과가 달라서 효율적인 운동을 선정한다고 하면 좀 힘들겠네요. 아마도 어느 신체나 심폐지구력을 더 기르고 싶으면 달리기가 좋은데, 막 하다가는 관절에 무리가 갈수도 있습니다

Answer 2

꼭 어떤 것이 좋다고 말하기 어렵습니다. 각자에게 맞는 운동을 해야 됩니다. 달리기를 하다가 관절에 무리가 가서 부상으로 이어질 수 있습니다. 걷기 또한 자세가 잘못되면 관절에 좋지 않습니다. 다만 달리기 보다는 신체에 무리가 덜하다는 장점은 있습니다. 운동 강도는 낮기 때문에 효과가 더디게 나타날 수 있습니다. 

여러가지를 고려했을 때 달리기와 걷기 중에 걷기가 더 안정적인 운동이 될 수 있습니다. 요즘은 그 중간이 될 수 있는 슬로우조깅이란 것도 있습니다. 속도는 걷기 수준이지만 보폭을 매우 작게 하며 달리기를 하기 때문에 무리가 덜 가면서 달리기와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 검색해보시면 정보가 많으니 찾아보시는 것을 추천드립니다. 

Answer 3

걷는 것보다는 뛰는 것이 운동이 되지만

고도비만으로 관절이 좋지 않거나 치질, 심장질환,고혈압 등을 앓고 계신 경우에는 걷는 것을 추천드립니다

Answer 4

둘다 제대로 하게 되면 운동 효과는 좋죠. 물론 뛰는게 같은 시간에 거리상으로는 더 체력적으로도 늘어나기에, 뛰는게 좋다고는 하지만, 개인의 체력에 맞게 하는게좋죠!!

Answer 5

결과적으로 운둥은 숨이 차야 효과가 있다고 하니 걷기 보다는 뛰는게 더 좋은 효과를 줍니다. 하지만 개개인 체질이나 운동에 대한 효과는 여러가지이며 나에게 맞는 운동 찾는게 중요합니다.

Answer 6

걷기와 뛰기 모두 전신을 스는 유산소 운동이지만 강도와 효과의 방향이 다릅니다.

뛰기는 심박수를 빠르게 올려 단시간에 많은 칼로리를 소모하고 심폐지구력을 높이는 데 유리합니다.

걷기는 관절에 부담이 적고 지방 연소율이 높아 체중 관리나 꾸준한 건강 유지에 더 적합합니다.

체력 수준과 목표에 따라 다르며 지속성을 고려하면 걷가 장기적인 운동으로 더 현실적입니다.

Answer 7

사실 걷는 것은 운동효과가 크지 않습니다. 운동효과를 보시려면 뛰는 것이 좋고 다이어트에도 런닝이 좋습니다. 걷는것은 운동이라기 보기는 어렵고 건강관리 정도라고 보시는 것을 좋습니다.