명상이 정말 건강에 도움이 되나요?

안녕하세요. 명상이라는 게 정말 의학적으로 증명이 된 방법인지가 궁금합니다.

예전에 스티브 잡스도 나이가 들고 나서는

명상을 매일 했다고 알려지고

흔히 중국 소림사부터 시작해서 만화 또는 영화 하물며 이제는 건강프로에도 심신에 안정을 위해

명상이 좋다는 등의 말이 자꾸 나오는데요.

명상이 심적 안정감 뿐만 아니라 정말 신체에 건강에 영향을 줄 수 있는 건가요?

명상을 통해 대사활동이 증진된다던가 칼로리 소모가 빨라진다던가

혈색이 좋다진다던가 영양분을 더 흡수한다던가 말이죠..

궁금합니다.