뱃살빼는 좋은방법 있다면 공유부탁드립니다
안녕하세요? 비만체형은 아니구요 특정부위만 살이 많이 붙어서 걱정입니다. 특히 뱃살이 술과 야식 때문에 엄청 붙었는데 얘네들 잘 안빠지더라구요. 뱃살빼는 좋은방법 있다면 공유부탁드립니다.
안녕하세요. 이런도지입니다.
다이어트,더구나 뱃살은 음식조절이 답입니다.
운동을 하시면서 식사량 조절하심 더욱 좋습니다.
식단 조절없이 운동으로만 뱃살 빼는건 어렵습니다.
식단 조절하셔서 건강한 몸매 유지 하세요
안녕하세요.
사람몸은 특정부위만 빠지도록 만들어지지 않았습니다.
광고에서나 트레이너가 특정부위 뺀다고 얘기하는것은 어디까지나 과장광고이지 맞는 말이 아닙니다.
그나마 추천한다면 유산소운동(걷기,달리기)을 꾸준히 하기 바라며,어느정도 중년의 나이에 들어섰다면 적게 먹고 많이 운동하는 방법밖에는 없습니다.
안녕하세요. 얕고넓은지식입니다.
특정 부분만 빼는 다이어트는 없습니다.
단호히 말씀드리지만 없습니다.
적당한 땀 흘릴정도의 운동과 식단조절로 뱃살(대부분 내장지방)을 줄일 수 있습니다.
참고로 내장지방은 빼는데 더욱 힘이듭니다
술과 야식 줄이시길 바랍니다
안녕하세요. 호탕한풍금조57입니다.
본인께서 제일 잘 알고 계시네요
그렇습니다 술과 야식이죠.
저는 간혈적 단식을 추천하고 싶네요
23:1 단식을 개인적으로 추천드립니다.
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령
1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다
2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다
