폭식을 안할려면 먹는 습관을 어떻게 해야하죠?

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

폭식을 안하려면

하루 3끼 식사를 제때에 하시면 됩니다

중간중간에 간단하게 간식 드셔도 되구요

Answer 2

안녕하세요. 늠름한댕댕입니다.

평소에 수분 섭취를 많이 해주시는게 좋으며, 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관으로 길들이셔야합니다.

오래 씹지 않고 빠르게 섭취할 경우에는 포만감이 뒤늦게 와 과식할 확률이 높습니다.

음식을 천천히 오래 씹다보면 포만감이 생겨 과식하지 않을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 짱구 사랑❤️입니다.

폭식을 안하시려면

1.저녁에 조금 많이 배부른 만큼만 드세요

2.식단조절 하시고 물을 많이 드세요

감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 소탈한낙지272입니다.

폭식과 과식을 하지 않으려면

물을 자주 마시고, 식사 중간에 간단한 건강간식을 드시는 것이 좋습니다. 견과류나 과일을 추천 드려요.

Answer 5

안녕하세요. 단아한애벌래89입니다.

그냥 아침 점심 저녁을 어떻게 해서라도 드세요

그리고 중간중간 수분섭취 꼭 해주세요 마지막으로 천천히 먹는다 라고 생각 계속 해주세요

Answer 6

안녕하세요. 수줍은후루티121입니다.

폭식을 안하는 방법은 식사를 천천히 하는겁니다. 처음 15분 만이라도요!

왜냐면, 우리의 뇌가 배부름을(포만감)을 느끼는 시간이 약 15분입니다.

폭식은 대부분 처음 식사를 시작하여, 빠른시간내에 엄청난 양을 드시는

경우가 많은데 천천히 먹어 뇌가 포만감을 먼저 느끼게 하여, 식사량을

조절 하는 겁니다.

Answer 7

안녕하세요. 불꽃남자66입니다.

폭식을 안하기 위해서는 식사를 천천히 꼭꼭 씹어드시고 끼니 거르지 마시고 제때 식사하는 버릇을 가지셔야 합니다