목이 뻐근할때는 어떻게 해야 풀릴까요?

Question

의자에 장시간 앉아있어서 인지 목이 뻐근할때가 종종 있는데요 파스를 붙이거나 스트레칭을 해도 일시적일뿐이고 다시 뻐근한 뒷목통증이 있어서 걱정입니다 어떻게 해야할까요?

Answer 1

목이 뻐근한건 근육이 뭉치면서 발생하는 현상이며,

장시간 의자에 앉아서 작업시 바른 자세를 유지하고,

틈틈이 목 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다.

Answer 2

생활습관을 바꾸시고요 한자리에 지속적으로 있지말고 자주 움직이거나 자세른 바꿔 목의 긴장을 풀어주십시오 잠자리에 베개도 너무 높지않고 너무 낮지 않는 목보호베개를 사용하십시오

Answer 3

일단 목이 뻐근하실 때에는 스트레칭을 충분하게 하셔서 목 주변의 근육을 풀어주셔야 합니다.

그리고 지속적으로 근무하실 때에 틈틈이 일어나서도 스트레칭을 해주셔서

근육을 보강해주시면 목에 피로도가 덜 쌓이게 될 것입니다.