스포츠·운동
밸런스보드를 활용한 홈트 운동법은 어떤게 있을까요?
최근 부쩍 추워진 날씨로 인해서 홈트레이닝을 주로 하기에 관련된 스포츠 기구들을 한 두개씩 사모으고 있는데요, 얼마 전에는 유튜브에서 밸런스보드를 타는게 꽤 재미있어보여서 구입하게 되었습니다. 단순히 위에서 균형을 맞추고 있는 것 보다는 다른 방식으로도 운동을 해보고 싶은데 밸런스보드를 활용한 홈트레이닝 운동법에 어떤게 있을지 알고 싶어요.
2개의 답변이 있어요!
스쿼트
밸런스보드 위에서 스쿼트를 하면
균형을 잡으면서 하체 근력을 강화할 수 있다
런지
한 발을 밸런스보드 위에 올리고 런지를 하면
균형 감각과 하체 근력을 동시에 향상시킬 수 있는 효과 있다
레그 레이즈
-밸런스보드 위에서 다리를 들어 올리는 운동
-복근과 하체 근력을 강화할 수 있다
푸쉬업
밸런스보드 위에서 푸쉬업을 하면
상체 근력과 균형 감각을 동시에 향상시킨다밸런스 보드를 이용한 대표적인 운동방법은 코어운동이 있습니다. 밸런스 보드는 신체 균형 향상과 코어 강화에 도움을 주지요. 스쿼트, 런지, 레그레이즈, 푸쉬업 등의 운동 방법이 있습니다.