매일 잠이안와서 고민입니다 밤마다 잠이 안와요

Question

매일 밤에 잠이 안와서 눈이 말똥말똥합니다

어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요?

잘자고 싶어요~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일 밤 잠이 안 와서 힘드시군요. 잠들기 전에는 조용한 환경을 만들고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전 카페인이나 술은 피하고, 스마트폰이나 TV 시청도 자제하는 것이 좋습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 잠이 오지 않는다면, 수면 습관을 개선하기 위해 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면 문제가 지속되면 일상생활에도 영향을 미칠 수 있으므로, 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 편안한 밤 되시길 바랍니다.