탄산수 매일 마셔도 이상없을까요?
나랑드사이다 즉 탄산수를 매일 4캔씩 마십니다
치아에 닿을까봐 바로 넘기는데
건강에 이상있을까요? 아직까지는 아무이상 없습니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 독으로 작용합니다.
탄산음료는 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고, 이 때문에 위산이 역류해 소화를 오히려 방해할 수 있기 때문입니다.
단순히 소화가 안 된다는 느낌이 들 때는 신체 활동을 통해 장운동을 활발하게 해주는 것이 좋습니다.
만성으로 소화 불량이 있는 경우에는 식습관부터 개선해야 하는데, 규칙적인 식사로 위 기능을 원활하게 해주고 평소 식사량의 80% 정도로 소식하는 습관을 들여 소화기관의 부담을 줄여주어야 합니다.
습관적으로 탄산음료를 마시는 것은 오히려 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
탄산수는 물이 아닙니다. 되도록이면 오전한 물을 마시는걸 추천합니다.
천연 탄산수는 마셨을 때 몸에 필요한 미네랄 성분을 보충 가능하다. 탄산수에는 그냥 먹는 음식으로는 먹기 어려운 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 첨가돼 있어 건강관리를 하는 데 도움이 된다. 그리고 탄산수는 좋은피부를 만드는데 도움을 준다. 세안 시 탄산수를 이용하면 모공을 줄여주고 피부 속 노폐물과 피지를 제거해주는효과가 있다. 또한 변비에도 효능을 발휘한다. 이유는 탄산이 구강내 점막을 자극해서 소화효소 분비를 촉진하는데 이를 통해 위장운동을 촉진하여 소화가 안될 때 탄산수를 섭취하면 소화에 도움을 준다.
효능이 있는 탄산수라 해서 과잉섭취하면 부작용을 낳는다. 우선 체중관리에 탄산수가 효과가 있다고 해서 일반 물은 아예 마시지 않고 탄산수만 고집하는 이들이 있다. 기타 탄산음료와는 다르게 당분과 열량이 거의 없어 다이어트에 도움이 될 순 있으나 단순히 물에 탄산이 녹아있다고 해서 다이어트에 직접적인 도움을 주는 것은 아니다. 너무 과하게 마시면 이산화탄소 있는 가스 때문에 위장에 무리가 가서 위궤양이나 역류성 식도염이 나타날 수 있고 치아 부식같은 현상을 볼 수 있으니 일으킬 수 있으니 과다 섭취하는것은 몸에 좋으려다가 오히려 해를 끼칠 수 있다. 세안시 탄산수를 이용할 때도 피지를 없애주는 효과가 있긴 하지만 계속해서 사용하면 탄산수의 산성으로 인해 피부가 자극되고 이로 인해 피부가 빨개지는 증상이 일어날 수 있다.
출처건강한 물을 마시려면…너무 과해도 안되는 탄산수의 효능과 부작용 - 데일리시큐 (dailysecu.com)