여자는 집에서 상체 근력 운동 할 때 아령밖에 없나요? 헬스장을 안 갈 경우 집에서 할 수 있는 팔운동 무슨 기구가 좋은가요?

Question

남자들은 헬스장에서 상체운동하는 기구가 많고 여자들은 가봐야 러닝하고

별로 할 수 있는 운동이 없는 것 같습니다.

아령으로 팔운동을 하려고 하는데 다른 기구는 없는 건가요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.집에서 상체 근력 운동을 하실 때는 아령 외에도 다양한 기구를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 탄력밴드나 푸시업 바, 심지어 책상이나 의자도 활용할 수 있죠. 이런 기구들을 이용하면 팔뚝, 어깨, 가슴 등 상체 전반의 근육을 효과적으로 강화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 풀업밴드라는 고무밴드를 이용해서 팔운동이 가능하며, 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 하시는 것도 좋으며, 의자 등을 이용해서 삼두 쪽 운동도 가능하죠. 기구를 이용하시는 것도 있지만 최대한 간편하면서 바로 할 수 있는 맨손 운동을 추천드립니다.