걷기운동을 시작하려고 합니다!

Question

안녕하세요. 건강을 위해서

걷기운동을하려고합니다.

처음 시작하는거 만큼 꼭 지켜야할 요령이나

팁을 조언받고싶어서요.

1만보정도 생각하고있고요~

걷기운동 하시는분들 다양한

이야기좀 들려주세요 ㅎ

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

하루에 5천~1만보 사이 정도 걸으시면 될거 같아요

무릎이나 관절이 아프시면 걷기 횟수를 줄여가면서 하세요

Answer 2

안녕하세요.

걷기운동은 유산소운동입니다.

다른 사람이 많이 걷는다고 나도 똑같이 하시면

안될꺼 같아요,,,,

너무 무리하게 하지말고 본인의 체력이 어느정도 인지 아시고 적당히 ,,

1일 7000~~만보정도 꾸준하게 하시는게

도움이 된답니다

Answer 3

안녕하세요. 보라보라입니다.

지난 8월부터 만보걷기를 하고 있습니다. 처음엔 한번에 만보가 힘들어서 몇번에 나눠서 걸었습니다. 런닝머신에서 만보를 걸으려면 1시간반정도 해야되더라구요. 매일매일 하는것도 힘들었어요. 지금은 하루만보는 기본이고 일주일에 2번은 2만보정도 걷습니다. 걸으실 때 자세가 나쁘면 도움이 안되더라구요. 그래서 어깨에 자세교정 띠하고 걷습니다. 그리고 챌리져스 어플 활용하면 몇백원이지만 돈도 벌수 있어요.

Answer 4

안녕하세요. 정중한갈매기56입니다. 처음 걷기하실때는 너무 천천히 산책하듯걷는건 운동이 거의 안되서 저는 빠른걸음으로 걷고있습니다 그러면 천천히 걸을때보다 지루함도 덜하고 운동효과도 좋더라구요 건강한 걷기하세요~^^

Answer 5

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

걷는것이 큰 운동이 됩니다.다만 꾸준히 하시는게 중요합니다

차가 적을때 운동 코스에서 하심 좋구요

수건은 꼭 챙기시구여..

처음에 1만보 걷는다면 많니 걷는겁니다..

1시간 40~50분 걸립니다...

응원 하겠습니다

답변이 도움이 됏길 바래여

Answer 6

안녕하세요. 현명한허스키220입니다.

걷기는 유산소 운동이고 가장 쉽게 실천하고 할 수 있는 운동이기 때문에 좋은 것 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 유소유소유입니다.

꼭 해야겠다는 스트레스를 먼저 안받는게 좋을것 같네요.

저는 출퇴근을 걸어서 다닙니다. 지금은 날씨가 조금 선선해서 파워워킹으로 걷습니다.

한여름에는 에휴...ㅠㅠ

저녁엔 식사후 산보겸 걷기 30분정도 ... 저녁에 약속이 있거나 피곤하면 패스~~~.ㅎㅎ

스트레스 안받고 꾸준히 하는게 좋을듯 싶네요.. ㅎㅎ

Answer 8

안녕하세요. 어렵게 살고있는 소상공인입니다.

건강에 걷기운동만큼 좋은것은 없습니다~

처음이시다보니 몇가지 준비할 것이있습니다.

운동화, 생수 , 수건 정도 준비하세요~

땀이나면 목도 마르고 해요~

운동화는 사이즈에 맞게 잘 착용하시고요~

초보자분들은 1만보 정도가 딱 적당할것으로 봅니다~

너무 무리하지마시고 천천히 진행하세요~