스포츠·운동
건강을 위해 밸런스 운동 꾸준히 하는게 좋을까요?
건강을 위해서 밸런스 운동을 꾸준히 하는 것이 정말 좋을까요... 요즘 들어 몸의 균형 감각이 점점 떨어지는 것 같아서 걱정입니다... 특별히 아픈 곳은 없지만, 가끔씩 중심을 잡기가 힘들 때가 있어서요... 밸런스 운동을 꾸준히 하면 이러한 문제들을 개선하는 데 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 어떤 종류의 밸런스 운동이 효과적인지, 그리고 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 해야 하는지도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 밸런스 운동을 할 때 주의해야 할 점이나 부작용 같은 것도 있을까요... 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다... 밸런스 운동 외에 다른 좋은 방법이 있다면 추천해주셔도 좋습니다 ㅠㅠ... 건강하게 오래 살고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막하네요... 답변 부탁드립니다...
6개의 답변이 있어요!
밸런스 운동은 몸의 균형 감각을 향상시키고 중심 잡기를 도와줘서 꾸준히 하는 게 좋아요. .
특히 한쪽으로 치우치거나 불안할 때 효과적이고, 매일 10~15분 정도 가볍게 시작하는 게 적당합니다.
요가나 태극권 같은 운동도 추천하고, 운동할 때는 자세를 정확히 하고 무리하지 않는 게 중요해요.
부작용은 거의 없지만, 무리하면 오히려 근육이나 관절에 무리가 갈 수 있으니 조심하세요.
균형 잡기 외에 스트레칭이나 유산소 운동도 병행하면 좋아요
안녕하세요
해 주는게 좋죠. 밸런스를 잡는 과정에서 뇌 및 신경이 활성화 되기도 하고, 코어 근육도 강화 될 수 밖에 없어요. 또한, 하체 안정성도 개선되고, 자세도 옳바르게 잡아 줄 수 있습니다. 대표적으로 플랭크, 한발로 일어서기, 요가 나무 자세 등이 있겠습니다.
건강을 위한 밸런스 운동을
꾸준히 그리고 지속적으로 해야
건강하게 장수할 수 있습니다.
운동방법은 나이와 체질에 따라
다를 수 있으나
걷기와 등산을 하면서
하체근력을 키우는 것이
좋을 것 같습니다.
밸런스 운동은 근력 운동이나 유산소 운동만큼이나 건강 유지에 필수적입니다. 특히 중년 이후에는 균형감각 저하로 인한 낙상 위험이 커지기 때문에, 밸런스 운동을 꾸준히 실천하면 신체 안정성, 근육 협응력, 부상 예방 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다
안녕하세요 말쑥한너구리206입니다
꾸준한 운동은 몸의 밸런스 유지및 건강을 지키는 하나의 척도이지요
혹시 가끔 어지러움이 발생하면 신경과도 가셔서 건강체크해보심이...