생활
햇볕을 언제 쬐는게 효과적입니까 궁금하네요
오늘 오전에 틱톡에서 오전에 햇볕을 받는게
더 좋다고해서요 오전에는 햇볕이 별로 없는데도
효과가 있을까요? 궁금해서요 답해주셔요
6개의 답변이 있어요!
햇볕은 오후 1시부터 3시가 너무 강하기때문에 그시간을 제외하고 햇볕을 쬐는게 좋습니다 너무 강한 햇볕은 피부질환을 유발하기때문에 햇볕이 너무 강한 시간에는 썬크림을 바르고 다니는 것을 추천합니다
햇볕을 언제 쬐는 것이 좋은 가에 대한 내용이내요.
저는 개인적으로 오전 햇볕을 쬐는 것을 더 좋다고 생각하는 것이
우선은 아침 햇볕이 덜 강하기 때문에 피부에 덜 부담이 되고
동시에 아침 햇볕을 쬐면 우리 몸에 좋은 세로토닌이
더 많이 나온다고 해서 그렇습니다.
오전 햇볕이 좋은 이유를 3가지로 딱 요약해 드릴게요!
꿀잠 예약: 아침에 햇볕을 쬐면 '세로토닌'이 나와요. 이게 15시간 뒤에 수면 호르몬(멜라토닌)으로 바뀌어서 밤에 잠이 잘 오게 도와줍니다.
흐린 날도 효과 만점: 겉보기에 해가 없어도 밖의 빛은 실내 전등보다 훨씬 강해요. 흐린 날 잠깐 나가는 것만으로도 뇌는 '아침이구나!'라고 인식합니다.
딱 15분이면 충분: 기상 후 30분 이내에, 유리창을 통하지 않고 직접 빛을 받는 것이 가장 효과적입니다.
분주한 아침이지만 잠깐이라도 창문을 활짝 열거나 밖을 나서는 습관을 들여보시면 컨디션 관리에 큰 도움이 될 거예요!
낮에(점심먹고 저녁전까지) 쐬는게 제일 좋을거라고 생각합니다. 근무중이거나 학교에 다니면 쉬는시간을 이용해서 한번씩 햇볕을 쬐는게 좋고 그게 아니고 시간적으로 여유가 있으면 30분에서 1시간씩 걸어보시면 운동도되고 햇볕도 쬐니 일석이조일것 같습니다.
네 오전 햇볕이 더 효과적입니다. 햇빛이 약해 보여도 충분히 의미가 있습니다. 아침 햇빛은 생체리듬을 맞추고 수면 질을 높이며, 비타민D합성에도도움 됩니다. 보통 오전 8-10시 사이에 10분~20분 정도 얼굴, 팔에 쬐면 충분합니다. 강한 정오 햇빛보다 부담도 적어 꾸준히 하기 좋습니다.
오전 햇볕은 약해 보여도 생체 리듬의 조절과 기분 개선에는 매우 효과적이에요.
비타민 D 생성은 자외선이 강한 정오 전후가 더 유리하지만, 오전에도 충분히 도움이 됩니다.
아침에 10~20분 정도 꾸준히 쬐는 것이 가장 현실적이고 건강에 좋습니다.