고민상담
카페인 없이 잠 깨서 밤샐 수 있는 방법ㅠㅠ
카페인 1도 받질 않아서 카페인이고 뭐고 마시질 않습니다.
남들은 커피나 박카스, 몬스터만 마셔도 잠을 못 잔다던데 저는 마시고 오히려 잠만 잘 자는 타입입니다...
근데 밤샘 공부를 해야될 나이인지라, 밤을 새려고 연속으로 30번 따귀를 때리는데도 졸고 결국 잠이 듭니다...
카페인이 받질 않는데, 잠을 깨려면 어떻게 해야 될까요?ㅠㅠ
16개의 답변이 있어요!
카페인은 사람마다 받아들이는 게 다르나 봅니다. 커피마시고 잠이 안온다는 사람을 많이 보기도 했습니다. 공부하는 학생같은데 졸음때문에 고생하시나봐요. 그럼 졸리면 뺨을 때리지 마시고 바로 일어나 냉수마찰을 한번 하세요. 잠이 확 깰 것입니다.
안녕하세요
카페인 1도 도움이 되지 않고 그 외 다른 음료나 방법을 써도 잠이 안 깨면
공부 하는데 잠 참는 게 오히려 더 방해 될 수 있다고 생각 되며
그냥 1시간 정도 자는 것도 방법 일 수 있습니다.
1시간 정도 자야지 했는데 더 많이 자는 게 걱정 이시면 오후에 자고 자정에 일어나는 것도
방법 일 수 있다고 생각 합니다.
잠안자는 약이 있긴한데 병원에서 처방받아 구매가 가능한데요. 시험기간에 영양을 보강하면서 20분만 자도 깨운하고 능률이 오르긴 하지만 금액이 비싸서 그
성분이 조금 들어있는게 고함량 글루타치온과 아르기닌을 함께 섭취하면 됩니다.
ㅠㅠ 저도 카페인 아무리 많이 먹어도 잠 잘자는 체질이라 잘압니다~ 그럴때는 양치질 하시고 냉 수건 만들어서 수시로 깨워야 지요~ 저도 공부하느라 고생했어요 ~ 근데 지나고 보니 잠이 올 때는 자야 합니다. 몸에서 뇌에서 보내는 신호 입니다~ 건강이 최고입니다 ~편안한 저녁시간 보내세요 ~^^♡
모든 시간이 아깝고 잠을 아껴서 공부해야 하는 상황인거 같은데 노력을 했는데도 잠을 이길수 없다면 조금이라도 잠을 자고 일어 나는게 좋을것 같습니다. 일어나도 게속 졸립다면. 양치를 하거나 입안이 화한 졸음 껌을 씹는것도 방법일꺼 같습니다.
일단 세수한번 하시는게 좋을 것 같아요.
그래도 잠이 깨는게 절대 안되실것 같으시면 다른 방법을 써보세요.
그 다른 방법은 이것입니다.
그냥 시원하게 30분정도 낮잠 주무시고 일어나서 기지개한번 펴시고 세수하시면 상쾌하실거에요.
화이팅입니다.
안탑깝네요 공부하려고 노력하는 모습도
생각하니 안쓰럽기까지 하네요 중요한 시기 공부를
많이 해야겠지만 잠도자면서 공부를해야 건강도
챙길수있습니다 잠이너무 많이 온다면 한시간이라도
눈을 붙이고 공부를 하세요 공부만큼 건강도 중요
합니다 감사합니다
사실 카페인이 함유된 음료를 많이 먹어도 잠 잘 자는 사람들 많습니다.
그런데 고등학생이면 다음주부터 기말 고사일 것 같은데요.
걱정되는 마음은 알겠지만 굳이 밤새우지 말고 적어도 4시간은 자길 바랍니다. 밤새워 공부해도 아마 머리가 어지러워 머릿속에 잘 안들어가서 능률이 안오를껍니다.
좀 자고 머리 맑은 상태에서 공부 하길 바랍니다.
밤을 새는 건 원래 생활 루틴과 다르니 어려운 일이고, 그렇게 깬다고 하더라도 효율이 매우 낮아 추천하지 않습니다. 카페인이 받지 않는다면 사실상 서서 공부를 하거나, 계속 차가운 물건 등으로 피부에 자극을 주는 등의 방법으로 잠을 깨셔야 합니다. 무리해서 밤을 새려 하시기보다는 낮에 많이 공부를 해두시고 밤에는 잘 수 있도록 공부 계획을 세워 보시는 게 현실적으로 더 도움을 될 것으로 보입니다.
1. 짧은 낮잠 취하기
- 20-30분 정도의 짧은 낮잠을 자면 깊은 수면에 들어가지 않아 잠에서 깨어나기 쉽습니다.
2. 눈 자극하기
- 멀리 있는 사물을 바라보거나 눈을 깜빡이는 등 눈을 자극하면 잠을 깨는 데 도움이 됩니다.
3. 몸 움직이기
- 맨손 체조, 스트레칭, 산책 등 몸을 움직이면 혈액 순환이 개선되어 잠을 깨는 데 효과적입니다.