채소 위주 떡볶이는 먹어도 괜찮은가요??

Question

두끼를 가고 싶은데

가서 떡은 조금 채소 많이 비엔나 소시지 조금 넣어서

떡복이 먹으면 영양적으로 밸런스 괜찮지 않을까요

튀김은 닭가슴살 튀김 위주로 먹고요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

영양 밸런스가 그렇게 좋지 않을 것 같습니다.

기본적으로 튀김이나 떡볶이는 다이어트 하시는 데 좋지 않기 때문입니다.

다른건 몰라도 튀김 종류는 피하시는 것은 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 떡볶이는 1인분기준 열량 약 482kcal 로 높은 편입니다. 또한 떡볶이 뿐만아니라 다른 튀김, 사이드 음식을 드시면 1000kcal 이상 드실 가능성이 높은데, 이는 성인 여성 하루 권장량 2000kcal 의 반정도 되는 편이니 떡볶이는 다이어트 하시는데 자제하시는 게 좋을 것 같습니다.

또한 1인분 기준 탄수화물은 하루 기준량의 74%정도 되는데, 탄수화물을 주로 하는 식단은 혈당을 상승시키고 식욕을 높여주며 체지방으로 흡수될 가능성이 높습니다.

나트륨은 400g당 918mg이 함유되어있는데 이는 하루 권장량의 45%로 하루 권장량의 반정도를 떡볶이를 통해 드시는 게 됩니다.