계단 오르 내리는것이 운동이 될까요?

Question

새벽과 이른 아침은 많이 추운데요

조깅을 바깥에서 하기보다는

엘리베이터를 대신해 20층 계단을

오르 내리는 것만으로도 유산소 운동으로

충분하다고하는데

어떤분은 내려오는것만 도움이된다고 하는데

어떤게 맞을까요? 또 어떻게 계단을 이용하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 모던한병아리243입니다.

계단 오르 내리는 것이 하체 근육에도

상당한 운동도 되지만 전력 난에도

상당한 에너지 절약 효과도 있지요

폐활량에도 상당히 좋지요

한마디로 일거양득 입니다^^

Answer 2

안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

계단오르기 운동은 말그대로 올라가는것만 하시길 바랍니다. 내려올때는.엘베타고 오세요 무릎에 부담이 많이가요.

이운동은 하체를 튼튼하게 해주고 다이어트에도 매우좋아요

Answer 3

안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.

도움이 됩니다

어떤 등산코스는 대부분이 계단인 곳도 있습니다

단 계단같은 길은 무릎이 망가질 수도 있으니 조심하셔야합니다

Answer 4

안녕하세요. 임뽈리입니다.

도움이 되죠. 계단 오르내리는데 허벅지 운동도 되고, 하리에 많은 도움이 된다고 알고 있어요~

또한, 유산소 운동 효과가 있어서 다이어트에 도움이 되고, 혈액순환도 좋다고 알려져 있어요

Answer 5

안녕하세요. 유녕이입니다. 계단은 올라가는 것이 운동이 됩니다 계단으로 내려가면 무릎에 무리가 가니 계단에서 운동할때는 올라가는 것만 하지면 좋을거 같습니다