계단 오르 내리는것이 운동이 될까요?
2022. 11. 06. 23:47
새벽과 이른 아침은 많이 추운데요
조깅을 바깥에서 하기보다는
엘리베이터를 대신해 20층 계단을
오르 내리는 것만으로도 유산소 운동으로
충분하다고하는데
어떤분은 내려오는것만 도움이된다고 하는데
어떤게 맞을까요? 또 어떻게 계단을 이용하면 좋을까요?
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
계단오르기 운동은 말그대로 올라가는것만 하시길 바랍니다. 내려올때는.엘베타고 오세요 무릎에 부담이 많이가요.
이운동은 하체를 튼튼하게 해주고 다이어트에도 매우좋아요
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안녕하세요. 모던한병아리243입니다.
계단 오르 내리는 것이 하체 근육에도
상당한 운동도 되지만 전력 난에도
상당한 에너지 절약 효과도 있지요
폐활량에도 상당히 좋지요
한마디로 일거양득 입니다^^
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활달****
안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.
도움이 됩니다
어떤 등산코스는 대부분이 계단인 곳도 있습니다
단 계단같은 길은 무릎이 망가질 수도 있으니 조심하셔야합니다
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안녕하세요. 임뽈리입니다.
도움이 되죠. 계단 오르내리는데 허벅지 운동도 되고, 하리에 많은 도움이 된다고 알고 있어요~
또한, 유산소 운동 효과가 있어서 다이어트에 도움이 되고, 혈액순환도 좋다고 알려져 있어요
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안녕하세요. 유녕이입니다. 계단은 올라가는 것이 운동이 됩니다 계단으로 내려가면 무릎에 무리가 가니 계단에서 운동할때는 올라가는 것만 하지면 좋을거 같습니다
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