고중량웨이트 트레이닝은 몸에 안좋아요?

안녕하세요 최근운동을 다시 시작햇습니다

중점은 건강을 위해서 시작한건데 고중량웨이트트레이닝은 근육을 손상을 줘 몸에 좋은 영향이 오지않을꺼같다는생각을 많이햇어요

그래서 궁금한게 고중량저반복보다는 저중량고반복이 건강에 좋은건가요?