플랭크는 하루 한번만 해주면 되는 건가요?

Question

설 연휴가 지나고 살이 너무 쪄서 다이어트검 플랭크를 해볼까 하는데요.

플랭크를 하루에 여러번 하라는 글이나 말을 들어보질 못해서요.

플랭크도 일반 근력 운동처럼 세트로 진행을 하는 걸까요? 아니면 한번만 해줘도 도움이 될까요?

Answer 1

플랭크는 하루 한번만 해도 효과 있지만 근력운동처럼 3세트 정도 나눠서 하는게 더 좋아요

한번 오래 버티는것보다 여러번 나눠서 정확한 자세로 하는게 복근·코어 강화에 도움된다고해요~