먼지가 많은 물류창고에서 일하신다면 퇴근 후 코와 입을 깨끗이 씻는 습관은 정말 중요합니다.
가장 기본적인 방법은 미지근한 물로 가볍게 세척하는 것입니다.
집에 돌아와서 바로 세수와 양치를 하고 코는 생리식염수로 코 세척(비강 세척)을 하는 것이 좋구요
약국에서 판매하는 코 세척용 식염수(분무형 또는 세척기)를 사용하면 먼지와 미세입자를
효과적으로 제거할 수 있습니다.
처음 사용하실 때는 세게 세척하지 말고 천천히 하시고 세척 후에는 코가 뻥 뚫리면서도
자극이 덜한 정도로만 하시는 게 안전합니다.
입은 물로 가글하거나 양치질을 하는 것이 기본이고, 특히 퇴근 후에는 입 안에 남은 먼지와 세균을 제거하기 위해
치실이나 구강 세정제를 사용하는 것도 도움이 되는데 가능하면 퇴근 직후 샤워를 통해 피부에 붙은 먼지도
제거하는 것이 좋아요
