안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
왼쪽 어깨와 목 부위의 통증은 상당히 불편하실 것 같습니다. 목과 어깨 주변의 근육이 긴장되면서 딱딱하게 뭉치고, 그로 인해 근육통과 삼킬 때 목구멍이 당기는 느낌이 드실 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 잘못된 자세에서 기인할 수 있는데요, 특히 누워서 휴대폰을 보는 습관은 목에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 목과 어깨 근육이 긴장하게 되면, 혈액순환이 원활하지 않게 되어 통증이 더 심해질 수 있습니다.
뭉친 부위를 부드럽게 비비거나 마사지해주면 일시적으로 증상이 완화될 수 있지만, 장기적인 해결을 위해서는 평소 자세를 개선하는 것이 중요합니다. 휴대폰을 사용할 때 자세를 바로잡고, 목과 어깨에 가해지는 압박을 줄이는 것이 필요합니다. 또한, 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
생활습관 교정과 함께 증상이 지속된다면 병원에서 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 무리한 활동을 피하고, 편안한 자세를 유지하도록 노력해보시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.