웨이트 트레이닝 자극과 무게 어떤게 더 좋을까요

Question

웨이트 트레이닝을 하고 있는 헬린이 입니다.

요즘 고민이 무게를 치면 부상이 자주 있어 무게를 치기가 좀 걱정이 되는데요 아무리 좋은 자세로 한다고 해도

익숙함과 방심에 부상을 입게 되더라구요..

그래서 무게가 아닌 자극으로 가려고 하는데

자극으로 가도 근 성장은 가능할까요?

좀 더딘건 상관없어요..

무게 자극 어떤걸 선택해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 중에 답변 드리겠습니다. 내일도 트레이닝 하시는데 부상이 걱정 되신다면 자극 위주로 운동을 하셔도 괜찮습니다. 그래도 성장합니다 좀 더 뛰긴 하지만 안하는 거 보다 나은이 그렇게라도 운동을 해주는 것을 추천 드립니다

Answer 2

안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^

근성장을 위해서는 무게를 늘리셔야 가능합니다.

자극 위주의 경우 데피니션(근육의 선명도)에 효과적입니다.