사람은 하루 몇 M를 걸으면 좋을까요?

Question

제가 퇴근시에는 직접 걸어서 집까지 가고 있습니다

한 30분정도 입니다.

유산소 운동을 할때 적당한 걷기 시간이나 M가 있으면 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.

제가 어디에서 본 연구논문인데요 요즘 만보걷기를 많이하는데 보통 7000보에서 10000보사이가 좋다고 합니다

그이상은 효과가 없다고합니다

Answer 2

안녕하세요. 대범한대벌래6입니다.

일반적으로 10,000보 기준으로 7km 정도는 걸어야 하지 않을까요! 직장 출퇴근 할 경우는 각 3.5km 정도이니 별 부담은 안될 것같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 복숭아입니다.

하루에 만보 정도 걷는게 건강에 좋다고 합니다

만보이상 걷는다고 해서 더 좋을건 없다고 하네요

만보정도면 충분할거같아요

Answer 4

안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.

운동은 40분이상~1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.