고민상담
빨리 잠드는방법이 있을까요? 고민입니다
잠자리에누워도 실제잠자기까지의 시간이 너무오래걸리는것같습니다 한시간정도는 걸리는듯.. 수면제 술 이런거말고 좋은방법이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!
수면은 주변의 영향을 많이 받습니다.
잠드는 환경이 너무 밝지는 않은 지 스끄럽지는 않은지 적당한 시간에 취침모드에 들어갔는지 점검해 보세요.
잡념이 많으면 빨리 잠이 들지 않습니다. 무념무상이 되기 위해서는 백색소음도 효과적이랍니다.
백색소음은 어플로도 쉽게 구할수있어요.
안녕하세요. COCOAMEA입니다.
빨리 잠들려면 일단 빨리 일어나야 합니다
그래야 피곤해서 빨리 잠이 오기 때문입니다
그리고 따듯한 우유를 마시는것도 좋습니다
안녕하세요. 날렵한독수리52입니다.
잠자기 전에 온수 샤워나 족욕을 해보시는 건 어떨까요. 또 누운 후에는 절대 스마트폰은 하지 마시고 일정한 수면 루틴을 만드시면 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 완강한개저는미새233입니다.
제 경엄상 상추코다리 말린 것을 끓어서 자기전에 한잔씩 마세요 그러면 도움이됩니다
안녕하세요. 털털한두견이230입니다.아이들에게 많은 사용하는 방법인데 유튜부에 백색소음이라고 있는걸 틀어놓고 주무셔보세요