올바른 수면자세가 궁금합니다.

평소 잘 때 엎드려 자거나 옆으로 누워자고 있는데요.

항상 일어날때 몸이 찌뿌둥 하다고 해야할까요? 팔도 가끔 저리구요.

수면시 올바른 자세가 있을까요?