종합비타민, 철분, 오메가3, 항히스타민제를 같이 먹어도 될까요?
종합비타민: 메가트루 포커스(미네랄, 칼슘, 마그네슘등 포함되어 있는거 같습니다.)
철분: 철분만 들어있음(7mg ~ 14mg) / 가용성헴철
오메가3: DHA + EPA = 1100mg
항히스타민제: 알레스원정(에피나스틴염산염 10mg)
제가 점심에 밥을 먹고 항히스타민제(알레스원정)을 1알 먹고 30분 후 종합비타민(메가트루 포커스)를 먹습니다.
그리고 저녁을 먹고 종합비타민(메가트루 포커스)를 먹고 있는데 여기서 오메가3 1알이랑 철분제 1~2알을 먹을 예정입니다.
저녁밥 먹고 종합비타민(메가트루 포커스) 1알 + 오메가3 1알 + 철분제 1~2알을 동시에 먹어도 문제가 없을까요?
안된다면 각각 몇시간 텀을 두고 섭취하는게 좋을까요?
그리고 취침 전 항히스타민제 1알 먹고 자고 있습니다.
항히스타민제를 먹는 텀이 길지만 저렇게 많은 영양제를 먹는데 부담은 없을까요?
저게 좋은 루틴인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
특별히 영양제를 많이 복용하고 계신 것은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
알레스원정을 매일 복용하시기보다는 증상이 있을때만 복용하셔도 되며
나머지 영양제들은 많이 복용하시는 성분들이다보니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
추가적으로 철분제는 헴철이기에 마그네슘 / 칼슘 등과 같이 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분제는 공복에 먹어야좋아서 다른 영양제랑 같이 먹지말고 공복에 따로 드세요.
메가트루포커스, 오메가3는 아침식후에 드세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
메가트루포커스, 오메가3는 식후즉시 복용하시고 철분제는 공복에 복용하세요.
항히스타민제는 아무때나 필요시 복용하시면 됩니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민(메가트루 포커스)의 경우에는 저녁에 복용시 에너지 활성으로 수면에 방해가 될수 있기에 아침이나 점심식후에 복용을 하길 권장드립니다.
메가트루 포커스는 하루 한정만 복용을 하셔도 되기에, 점심에만 복용을 하고, 저녁에는 오메가3, 철분제를 식후에 복용하고, 취침전에 항히스타민을 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민은 가능하면 낮시간에 드시는게 좋습니다. 헴철분제와 오메가3는 저녁에 식후복용 같이 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
철분제는 칼슘, 마그네슘과 함께 복용하면 흡수율이 떨어지기 때문에 2시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.
현재 복용 중인 종합비타민제에 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있으므로 저녁 식후에 종합비타민제를 복용하고 2시간 후에 철분제를 따로 복용하는 것이 좋습니다.
오메가3는 현재 복용 중인 영양제와 함께 복용하셔도 괜찮습니다.
감사합니다.